هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ
ورشة نفسية تطبيقية تساعدكِ أن تفهمي علاقتكِ بالضغط، تكشفي جذوره، وتبني داخلكِ سعة ومناعة أقوى.
رسالة قصيرة من د. هبة شركس
في هذا الفيديو ستفهمين لماذا لا يهدأ الضغط بالحلول السريعة… ولماذا يبدأ التغيير الحقيقي حين نصل إلى جذوره.
ابدئي من هنا… قبل أن يتراكم الضغط في مساحة جديدة.
هل أدمنتِ الدائرة المغلقة؟
ومع الوقت، لا يعود الضغط مجرد موقف عابر. يصبح شيئًا يستهلككِ من الداخل، ويأخذ مساحة أكبر من يومكِ، وطاقتكِ، وقراراتكِ.
أنتِ تبحثين عن الحل في المكان الخطأ
في مساحة أمان نأخذكِ إلى الجذور — إلى مصدر الضغط الأساسي، وإلى المادة الخام التي تصنع هذه الدوّامة من الداخل.
هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ
هل تحاولين أن تعيشي في مساحة نفسية لا تكفيكِ؟
تحاولين أن تحتوي كل شيء داخلكِ، ومع الوقت تضيق المساحة… فتبحثين عن حل سريع يفرّغ قليلًا من الضغط، ثم يمتلئ المكان من جديد.
أنتِ تحتاجين سعة نفسية أكبر للحياة — مساحة للتفكير، والاختيار، والعيش دون أن يبتلعكِ الضغط.
الحلول السريعة لا تصل إلى الجذور
تنظيم الوقت قد يساعدكِ مؤقتًا. جلسة استرخاء قد تهدّئكِ قليلًا. محاولة السيطرة قد تمنحكِ إحساسًا عابرًا بالأمان. ثم يعود الضغط، لأن الجذر لم يُمسّ.
هنا يبدأ التحوّل.
هذه الورشة لكِ إذا…
ماذا قُلن عن مساحة أمان؟
منتفع من التدريب الشخصي
كل مرة كنت أحاول أتعامل مع الضغط، كان يزيد.
أو أصل لحلول مؤقتة، ثم يعود ويتراكم من جديد.
كأنني كنت أفرّغ مساحة…
ليتجمع فيها ضغط جديد.
كنت أظن أن المشكلة فيمن حولي،
أو في الظروف،
أو في التفاصيل الظاهرة.
ثم اكتشفت أن السبب الحقيقي كان أعمق:
خوف قوي داخلي من الوحدة.
هنا فهمت المفارقة.
لم يكن الضغط في السطح الذي كنت أطارده.
كان في الجذر الذي لم أكن أراه.
منتفع من التدريب الشخصي
المعلومة لم تبقَ فكرة.
شعرت أنها انتقلت للتطبيق، واكتشفتها على نفسي.
منتفع من التدريب الشخصي
كنت أحب الوضوح جدًا، وكان الغموض يضغطني بشدة.
بعد الورشة تغيّرت طريقتي في التعامل معه، ولم يعد عدوي الأول كما كان.
منتفع من التدريب الشخصي
بصراحة اول ما سمعت عبارة علاقة مع الضغط استغربت 😅
قلت شلون يعني علاقة مع الضغط
بس بعد الورشة فهمت ان الواحد فعلا ممكن يكون مسوي علاقة معقدة مع الضغط وتستنزفه وهو مو منتبه
والاهم انك تقدر تفكها وتعيد ترتيبها
هالشي كان بالنسبة لي نقطة تحول ✨
لحظات من ورشٍ ولقاءات سابقة
تفصلكِ خطوة واحدة عن تغيير المعادلة
لا تتركي ضغطكِ يتراكم في مساحة جديدة. اتجهي إلى الجذور — هناك يبدأ التغيير الحقيقي.
هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ
احجزي مقعدكِ الآن، ثم ابدئي رحلتكِ بهدوء.
ما الذي سنعمل عليه؟
كسر الدائرة المغلقة
تعرفين كيف تدورين في نفس النمط، ولماذا يعود الضغط بعد كل محاولة.
كشف الجذر
تصلين إلى المصدر الحقيقي: خوف، احتياج، قيمة مهدّدة، هوية مضغوطة، أو دور داخلي مرهق.
فهم دوّامتكِ الشخصية
تعرفين كيف يبدأ الضغط عندكِ، وكيف يكبر، وكيف يسيطر على ردود فعلكِ.
بناء سعة نفسية أوسع
تتدرّبين على الاتساع الداخلي حتى لا يصبح كل ضغط تهديدًا.
تقوية مناعتكِ النفسية
تكتشفين أين تضعفين أمام الضغط، وتتعلّمين كيف تستعيدين تماسككِ.
تغيير علاقتكِ بالضغط
تعيدين كتابة السردية التي تحكمكِ، وتختارين استجابة جديدة بدل الدوران القديم.
كيف سنعمل داخل الورشة؟
نلتقي كمجموعة عمل تفاعلية، محدودة العدد، ونسائية فقط — ونعمل على الضغوط التي تعيشينها فعلًا، خطوة بخطوة.
المساحة آمنة وقريبة، والمشاركة متاحة لمن ترغب دون إجبار على الإفصاح. الهدف أن تخرجي بخريطة أوضح لنفسكِ، وأدوات تساعدكِ أن تفهمي ضغطكِ وتستعيدي موقعكِ كفاعلة من جديد.
ماذا ستخرجين به؟
ستخرجين وأنتِ لا تدورين حول الضغط كما كنتِ، بل تعرفين أين يبدأ، وما الذي يغذّيه، وكيف تبدئين في تفكيكه من جذوره.
لماذا مع د. هبة شركس؟
د. هبة شركس
معالجة نفسيةمعالجة نفسية وخبيرة في بناء السعة والمناعة النفسية، ساعدت مئات الأشخاص على فهم ضغوطاتهم من الجذور والتعامل معها بفاعلية. تقدّم الورشة بأسلوب يجمع بين العمق النفسي، القصص الواقعية، والتمارين التطبيقية التي تجعلكِ تقابلين نفسكِ بوضوح، وتخرجين بأدوات قابلة للاستخدام في حياتكِ اليومية.
تفاصيل ورشة مساحة أمان
هاتِ ضَغْطَكِ مَعَكِ… نَفُكُّهُ مِنْ جُذورِهِ
العدد محدود · التسجيل يُغلق عند اكتمال العدد
احجزي مقعدكِ الآن
أدخلي بياناتكِ للمتابعة إلى التسجيل